Sprzęt do ćwiczeń

Zdrowy tryb życia oraz aktywność fizyczna jest bardzo popularną formą spędzania wolnego czasu w ostatnim czasie.

Wiele osób coraz przychylniej podchodzi do pracy nad własnym ciałem oraz ogólną poprawą swojej kondycji, ponieważ wiąże się to z poprawą życia codziennego. Korzyści, jakie daje nam aktywność fizyczna przyczyniają się do lepszego samopoczucia i poprawy kondycji, która ma wpływ na wykonywanie codziennych zajęć.

Jak zacząć ćwiczenia?

Największym wyzwaniem dla każdej osoby nie uprawiającej żadnej aktywności fizycznej jest po prostu rozpoczęcie treningu. Na początku należy się bardzo zmobilizować, żeby rozpocząć jakiekolwiek ćwiczenia. Nie każdy lubi bieganie po osiedlu i parku, więc pozostaje klub fitness, siłownia lub ćwiczenia w domu. Jeżeli zdecydujemy się na ćwiczenia w zaciszu domowym, to niezbędny będzie choćby najprostszy sprzęt do ćwiczeń (https://www.marbo-sport.pl/), w który można się zaopatrzyć w stacjonarnym sklepie sportowym lub przez internet.

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu?

Żeby odpowiednio wybrać urządzenia z których będziemy korzystać w domu, należy w pierwszej kolejności wybrać rodzaj aktywności fizycznej, którą będziemy wykonywać. Ze względu na wzmożoną popularność ćwiczeń w domach, sklepy mają naprawdę szeroką ofertę skierowaną zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem, jak i tych zaawansowanych. Najprostsze akcesoria na początek to:

  • hula hop
  • maty do ćwiczeń
  • piłki gimnastyczne
  • skakanki
  • taśmy i gumy do ćwiczeń.

Dzięki tym prostym akcesoriom skutecznie rozpoczniemy swoje ćwiczenia i przekonamy się, że nie potrzeba wcale wiele sprzętów do zrobienia pierwszego kroku w celu poprawy sylwetki, kondycji a także zrzucenia zbędnych kilogramów. Powyższe akcesoria nie zajmują dużo miejsca, więc są przeznaczone dla każdego, jeżeli zaś posiadamy odpowiednią ilość miejsca w domu to możemy zdecydować się na urządzenia stacjonarne takie jak:

  • orbitreki
  • platformy wibracyjne
  • wioślarze
  • bieżnie
  • rowery treningowe.

Urządzenia te są znakomitą formą aktywności fizycznej we własnym domu, lecz trzeba mieć wspomniane miejsce na ustawienie sprzętu.

Co jeżeli nie mamy miejsca na sprzęt do ćwiczeń?

Jeśli nie możemy pozwolić sobie na ustawienie urządzenia do treningu w domu, to najprościej udać się do klubu fitness, bądź na siłownię. Znajdziemy tam wszystkie interesujące nas urządzenia w jednym miejscu. Dodatkową zaletą jest to, że w razie jakichkolwiek wątpliwości odnośnie wykonywanych ćwiczeń, możemy zwrócić się z pytaniem do osób korzystających z uroków tego miejsca, a z całą pewnością uzyskamy satysfakcjonującą nas odpowiedź, gdyż sport łączy ludzi.

 

 

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domowych warunkach?

Coraz częściej decydujemy się na wykonanie treningu w domowych warunkach. Pozwala to zaoszczędzić czas, a wielu osobom zapewnia także więcej swobody, a co za tym idzie lepsze samopoczucie. Ćwicząc, w domu należy szczególnie zadbać o jakość treningu. Wszystko dlatego, że otacza nas więcej “rozpraszaczy” i mogą pojawić się tez kłopoty organizacyjne. Jak sobie z tym poradzić? Jak dobrze zorganizować trening w domu? Istotne jest przygotowanie planu treningowego oraz pomocny okazuje się sprzęt do ćwiczeń. Pozwala on efektowniej wykonywać poszczególne ćwiczenia, co przekłada się na ostateczne rezultaty.

Lekki i poręczny sprzęt do ćwiczeń, który sprawdzi się w domu!

Na początek skupimy się na akcesoriach fitness, które zaliczają się do drobnego sprzętu do ćwiczeń, zatem każdy może je swobodnie przechowywać w mieszkaniu. Z pewnością poprawiają komfort ćwiczeń, a także urozmaicają treningi. Niektóre z nich mocniej aktywują mięśnie do pracy niż tradycyjne ćwiczenia wykonywane bez żadnego wsparcia. Dzięki temu można szybciej osiągnąć rezultaty. Do takich urządzeń zalicza się:

  • hantle i kettlebell,
  • piłki fitness,
  • gumy oporowe,
  • ekspandery,
  • hulahop,
  • skakanki,
  • poduszki sensomotoryczne.

Urządzenia do treningów, które możesz również mieć w domu!


W domu możemy również trzymać nieco większe sprzęty do ćwiczeń, które doskonale wspierają codzienne treningi. Ich wybór zależy między innymi od ilości wolnego miejsca. Niekiedy wystarczy już mały kącik w sypialni, by móc wstawić na przykład orbitrek. Niektóre z tych sprzętów prezentują się na prawdę zgranie, zatem nie zajmują zbyt wiele miejsca. Ci co posiadają więcej miejsca: wolny pokój, pusty garaż lub strych mogą pokusić się o pokaźniejszy zestaw sprzętu do ćwiczeń. O jakich urządzeniach mowa:

  • orbitreki magnetyczne,
  • rowery treningowe,
  • steppery,
  • bieżnie elektryczne,
  • ławki pod sztangę,
  • wioślarze. 

Już jedno urządzenie do treningów cardio typu rower stacjonarny oraz akcesoria fitness na przykład hantle, gumy oporowe i poduszka sensomotoryczna, będą stanowiły doskonały zestaw do domowego treningu, który będzie można często modyfikować i urozmaicać. Oczywiście swój domowy zestaw do ćwiczeń można dowolnie skompletować w zależności od indywidualnych celów, potrzeb i posiadanego miejsca do ich przechowywania. Warto, oczywiście dokładnie zapoznać się z każdym urządzeniem, sprawdzić jak bezpiecznie z niego korzystać, a w przypadku jakichkolwiek wątpliwości skonsultować z trenerem personalnym, który nauczy nas poprawne i efektowanie wykorzystywać sprzęt do ćwiczeń.

 

Sprzęt do ćwiczeń a trening domatora

Zachowanie wysokiej kondycji fizycznej nie jest jedynie kwestią wyglądu. Można spokojnie rzec, że sylwetka to jedynie skromny dodatek do benefitów zdrowotnych. Szczególnie gdy wzrasta ilość godzin spędzanych za biurkiem czy przed komputerem, istotne jest zadbanie o odrobinę ruchu. Istnieje wiele możliwości aktywnego spędzania czasu. Pływanie, biegi i rower to tylko niektóre z nich. Każdy może znaleźć coś dla siebie. Wiele osób chciałoby zwyczajnie ćwiczyć, przy czym nie mają ochoty na wychodzenie z domu. Rozwiązaniem jest trening domatora. Czy potrzebny jest do niego jakiś sprzęt do ćwiczeń od Marbo Sport?

Czym jest trening domatora?

W najprostszych słowach treningiem domatora można nazwać taki zestaw ćwiczeń, który można wykonać w domu. Zazwyczaj oznacza to trening na małej przestrzeni, pomijający specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń. Dużą objętość takiego zestawu będą stanowić ćwiczenia kalisteniczne – wykorzystujące masę ciała trenującego jako obciążenie. Można do nich zaliczyć:

  • pompki w różnych wariacjach
  • przysiady
  • podciągnięcia na drążku.

Wbrew pozorom istnieją setki kombinacji, pozwalających na pełnowartościowy trening z użyciem tylko takich ćwiczeń. Spełniały one swoje zadanie od setek, a nawet tysięcy lat. Wiadomo, że Spartanie znali podciąganie na drążku, Rzymianie uczyli zaś legionistów pompek. Na tym przykładzie widać skuteczne działania kalisteniki. Niemniej bardziej rozbudowane wariacje wyżej wymienionych aktywności będą już obejmować sprzęt do ćwiczeń. Zwyczajny drążek rozporowy czy poręcze do pompek nie są jednak wielkim wydatkiem. Bardzo tanio można więc poszerzać stopniowo zakres swojego treningu.

Sprzęt do ćwiczeń w domu – podstawowy asortyment

Rozpocząć jest bardzo łatwo. Ewidentnym numerem jeden będzie bowiem drążek do podciągania. Ten niedoceniany sprzęt pozwala wykonać jedno z najbardziej rozwijających siłę ćwiczeń, jakie zna kulturystyka. Podciąganie to ewidentna podstawa budowania siły i szerokości pleców, przy okazji wzmacnia również ramiona. Ilość możliwości jego wykorzystania jest jednak ograniczona jedynie do kilku wariantów, w zależności od kupionego modelu. Więcej możliwości mogą dawać tzw. paraletki. Uchwyty do pompek pozwalają na pewne wariacje tego kultowego ćwiczenia, można dzięki nimi również pogłębić ruch ku ziemi. To wyjątkowo istotne dla budowania mięśni klatki piersiowej. Jeżeli już mowa o pompkach, to pora na poręcze. Ten sprzęt do ćwiczeń pozwoli ćwiczyć zarówno brzuch, jak również tricepsy i koordynację. Przy okazji nie zajmie również wiele miejsca.

Jak widać, trening domatora nie wymaga wiele sprzętu. Niemniej może się on przydać w wersji totalnie podstawowej. Warto więc zainwestować, szczególnie iż jest to kwestia zdrowia.